Emocje zmieniają się w ciągu dnia - czasem łagodnie, czasem nagle.
Mood Tracker w Liven pomaga zatrzymać się, zauważyć i zrozumieć te zmiany.
Został zaprojektowany tak, aby był prosty i intuicyjny, dzięki czemu możesz skupić się na swoich uczuciach bez rozpraszania uwagi. Z czasem staje się potężnym narzędziem do budowania świadomości emocjonalnej.
Oto jak z niego korzystać.
1. Zapisuj nastrój, kiedy chcesz
Chcesz rejestrować swoje samopoczucie? Otwórz aplikację Mood Tracker i dotknij przycisku "+".
Pojawi się nowe okno, w którym można zapisać swój aktualny nastrój. Możesz zameldować się raz dziennie lub kilka razy - to zależy wyłącznie od Ciebie.
Nie ma "właściwej" częstotliwości. Liczy się konsekwencja.
2. Wybierz swój nastrój
Użyj skali nastroju, aby wybrać, jak się czujesz, od okropnego do niesamowitego, z neutralnym pośrodku.
Daje to szybki ogólny obraz stanu emocjonalnego.
3. Doprecyzuj swoje uczucia
Po wybraniu ogólnego nastroju wyświetlona zostanie lista konkretnych emocji.
Możesz:
Wybierz tyle uczuć, ile ma zastosowanie
Stuknij "Pokaż więcej", aby poznać dodatkowe opcje
Ten krok pomaga wyjść poza "dobre" lub "złe" i zidentyfikować, co naprawdę dzieje się pod powierzchnią.
Czasami jasność zaczyna się od nazwania uczucia.
4. Dodaj kontekst
Twój nastrój nie istnieje w izolacji. Ma na to wpływ to, gdzie jesteś, z kim jesteś i co robisz.
Aplikacja Mood Tracker umożliwia dodanie kontekstu poprzez wybór:
Gdzie jesteś
Z kim jesteś
Co robisz
Pomaga to z czasem zbudować pełniejszy obraz emocjonalny.
Przeglądaj swoje wzorce emocji
Po konsekwentnym rejestrowaniu nastrojów można uzyskać wgląd w swoje wzorce emocjonalne.
Na karcie Profil otwórz Oś czasu nastroju, aby zobaczyć, jak zmieniają się twoje emocje:
Tydzień
Miesiąc
Rok
Zaczniesz zauważać trendy, takie jak:
Które środowiska poprawiają nastrój
Jakie działania konsekwentnie podnoszą cię na duchu?
Kiedy pojawiają się cięższe emocje
Wzorce tworzą zrozumienie. A zrozumienie tworzy wybór.
Zrób pierwszy krok
Nie musisz analizować wszystkiego idealnie. Po prostu zacznij od zauważenia.
Otwórz aplikację Mood Tracker, zarejestruj swoje samopoczucie i pozwól, by świadomość zaczęła rosnąć.
Jeden nastrój na raz. 💚