Ihre Gefühle verändern sich im Laufe des Tages - manchmal sanft, manchmal plötzlich.
Der Mood Tracker in Liven hilft Ihnen, innezuhalten, diese Veränderungen wahrzunehmen und zu verstehen.
Es ist einfach und intuitiv gestaltet, so dass Sie sich ohne Ablenkung auf Ihre Gefühle konzentrieren können. Mit der Zeit wird es zu einem mächtigen Werkzeug für den Aufbau eines emotionalen Bewusstseins.
So verwenden Sie es.
1. Jederzeit einchecken
Möchten Sie protokollieren, wie Sie sich fühlen? Öffnen Sie den Mood Tracker und tippen Sie auf die Schaltfläche "+".
Es wird ein neues Fenster angezeigt, in dem Sie Ihre aktuelle Stimmung aufzeichnen können. Sie können einmal am Tag oder mehrmals am Tag einchecken - das ist ganz Ihnen überlassen.
Es gibt keine "richtige" Frequenz. Was zählt, ist Beständigkeit.
2. Wähle deine Stimmung
Verwenden Sie die Stimmungsskala, um auszuwählen, wie Sie sich fühlen, von Schrecklich bis Fantastisch, mit Neutral in der Mitte.
So erhalten Sie einen schnellen Überblick über Ihren emotionalen Zustand.
3. Gefühle präzisieren
Nachdem Sie Ihre allgemeine Stimmung ausgewählt haben, sehen Sie eine Liste mit spezifischen Emotionen.
Sie können:
Wählen Sie so viele Gefühle aus, wie zutreffen
Tippen Sie auf "Mehr anzeigen", um weitere Optionen zu erkunden
Dieser Schritt hilft Ihnen, über "gut" oder "schlecht" hinauszugehen und zu erkennen, was wirklich unter der Oberfläche vor sich geht.
Manchmal beginnt Klarheit damit, das Gefühl zu benennen.
4. Kontext hinzufügen
Ihre Stimmung existiert nicht isoliert. Es hängt davon ab, wo du bist, mit wem du zusammen bist und was du tust.
Mit dem Mood Tracker können Sie durch Auswahl einen Kontext hinzufügen:
Wo Sie sind
Mit wem Sie zusammen sind
Was Sie tun
So können Sie sich im Laufe der Zeit ein umfassenderes emotionales Bild machen.
Betrachte deine emotionalen Muster
Wenn Sie Ihre Stimmungen konsequent aufzeichnen, erhalten Sie Einblicke in Ihre emotionalen Muster.
Öffnen Sie auf der Registerkarte Profil die Stimmungszeitleiste, um zu sehen, wie sich Ihre Emotionen verändern:
Woche
Monat
Jahr
Sie werden Trends feststellen, wie zum Beispiel:
Welche Umgebungen Ihre Stimmung heben
Welche Aktivitäten bringen Sie immer wieder in Schwung?
Wenn schwerere Gefühle auftauchen
Muster schaffen Verständnis. Und Verständnis schafft Wahlmöglichkeiten.
Machen Sie den ersten Schritt
Sie brauchen nicht alles perfekt zu analysieren. Fangen Sie einfach an, es zu bemerken.
Öffnen Sie den Mood Tracker, protokollieren Sie, wie Sie sich fühlen, und lassen Sie das Bewusstsein von dort aus wachsen.
Eine Stimmung nach der anderen. 💚