Στο Liven, πιστεύουμε ότι η πραγματική εξέλιξη έρχεται μέσα από μικρά, συνειδητά βήματα. Τα τετράδια εργασίας μας έχουν σχεδιαστεί για να σε βοηθούν να εμβαθύνεις, με ήπιο τρόπο και με τον δικό σου ρυθμό.
Τα τετράδια εργασίας είναι πρόσθετοι ψηφιακοί πόροι που συμπληρώνουν την πορεία σου στην εφαρμογή Liven. Το καθένα επικεντρώνεται σε ένα συγκεκριμένο ψυχολογικό θέμα και περιλαμβάνει δομημένες ασκήσεις, προβληματισμούς και πρακτικά εργαλεία για να σε βοηθήσει να δημιουργήσεις ουσιαστική αλλαγή με διάρκεια.
Είτε δουλεύεις την αγάπη προς τον εαυτό σου, τη διαχείριση της συναισθηματικής εξάντλησης ή την αλλαγή αρνητικών μοτίβων σκέψης, τα τετράδια εργασίας μας προσφέρουν καθοδήγηση στην οποία μπορείς να επιστρέφεις όποτε θέλεις.
Γιατί να χρησιμοποιήσεις ένα τετράδιο εργασίας;
Μερικές φορές, μπορεί να θέλεις πιο στοχευμένη υποστήριξη για μια συγκεκριμένη δυσκολία. Ακριβώς γι’ αυτό υπάρχουν τα τετράδια εργασίας. Σου επιτρέπουν να:
Εμβαθύνεις στην πρόοδό σου
Τα τετράδια εργασίας επεκτείνουν όσα ήδη μαθαίνεις στην εφαρμογή και βοηθούν στην ενίσχυση θετικών συνηθειών.
Αποκτάς πρακτικά εργαλεία
Κάθε τετράδιο εργασίας περιλαμβάνει ασκήσεις με σαφή εφαρμογή, βασισμένες σε τεκμηριωμένες μεθόδους όπως η CBT, βοηθώντας σε να μετατρέπεις την κατανόηση σε πράξη.
Εστιάζεις σε αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία τώρα
Μπορείς να επιλέξεις το τετράδιο εργασίας που ταιριάζει στις τωρινές ανάγκες σου, είτε αυτό είναι η ενίσχυση της αυτοεκτίμησης, η απομάκρυνση αρνητικών σκέψεων ή η αποκατάσταση της συναισθηματικής ισορροπίας.
Πότε είναι η σωστή στιγμή να χρησιμοποιήσεις ένα;
Μπορείς να χρησιμοποιήσεις ένα τετράδιο εργασίας σε οποιοδήποτε σημείο της πορείας σου στο Liven. Πολλοί χρήστες τα βρίσκουν ιδιαίτερα χρήσιμα όταν:
Θέλεις να εξερευνήσεις πιο βαθιά έναν συγκεκριμένο τομέα της συναισθηματικής σου ευεξίας
Αντιμετωπίζεις μια συγκεκριμένη δυσκολία και θέλεις δομημένη καθοδήγηση
Έχεις ολοκληρώσει μαθήματα στην εφαρμογή και θέλεις να ενισχύσεις όσα έχεις μάθει
Χρησιμοποιείς εργαλεία όπως η Παρακολούθηση διάθεσης ή η καταγραφή στο ημερολόγιο και θέλεις πρόσθετες ασκήσεις για να υποστηρίξεις τους προβληματισμούς σου
Δεν υπάρχει «τέλεια» στιγμή. Αν κάτι σου ταιριάζει, αυτό είναι συχνά ένα καλό σημείο για να ξεκινήσεις.
Διαθέσιμες γλώσσες
Για να κάνουμε τους πόρους μας προσβάσιμους σε περισσότερους χρήστες, τα τετράδια εργασίας είναι προς το παρόν διαθέσιμα στις εξής γλώσσες:
- Αγγλικά
- Ισπανικά
- Γερμανικά
- Γαλλικά
- Ιταλικά
- Πολωνικά
- Πορτογαλικά
- Αραβικά
- Ιαπωνικά
- Κορεατικά
Τα τετράδια εργασίας παρέχονται μόνο σε ψηφιακή μορφή και δεν διατίθενται ως έντυπα αντίτυπα.