Emosimu berubah sepanjang hari — kadang perlahan, kadang tiba-tiba.
Mood Tracker di Liven membantumu berhenti sejenak, menyadari, dan memahami perubahan itu.
Fitur ini dirancang agar sederhana dan intuitif, jadi kamu bisa fokus pada perasaanmu tanpa distraksi. Seiring waktu, fitur ini menjadi alat yang kuat untuk membangun kesadaran emosional.
Berikut cara menggunakannya.
1. Check-in kapan saja
Ingin mencatat perasaanmu? Buka Mood Tracker dan ketuk tombol “+”.
Jendela baru akan muncul, tempat kamu bisa mencatat suasana hatimu saat ini. Kamu bisa check-in sekali sehari atau beberapa kali — sepenuhnya terserah kamu.
Tidak ada frekuensi yang “benar”. Yang penting adalah konsistensi.
2. Pilih suasana hatimu
Gunakan skala suasana hati untuk memilih perasaanmu, dari Terrible sampai Awesome, dengan Neutral di tengah.
Ini memberimu gambaran cepat tentang kondisi emosimu secara keseluruhan.
3. Kenali perasaanmu dengan lebih tepat
Setelah memilih suasana hati secara umum, kamu akan melihat daftar emosi yang lebih spesifik.
Kamu bisa:
Memilih sebanyak mungkin perasaan yang sesuai
Ketuk “Show more” untuk melihat opsi tambahan
Langkah ini membantumu melampaui “baik” atau “buruk” dan mengenali apa yang sebenarnya terjadi di balik permukaan.
Kadang, kejelasan dimulai dengan menamai perasaannya.
4. Tambahkan konteks
Suasana hatimu tidak berdiri sendiri. Suasana hatimu dipengaruhi oleh di mana kamu berada, dengan siapa kamu bersama, dan apa yang sedang kamu lakukan.
Mood Tracker memungkinkamu menambahkan konteks dengan memilih:
Di mana kamu berada
Dengan siapa kamu bersama
Apa yang sedang kamu lakukan
Ini membantumu membangun gambaran emosional yang lebih utuh seiring waktu.
Tinjau pola emosimu
Setelah mencatat suasana hati secara konsisten, kamu bisa melihat insight tentang pola emosimu.
Di tab Profil, buka Mood Timeline untuk melihat bagaimana emosimu berubah sepanjang:
Minggu
Bulan
Tahun
Kamu akan mulai melihat pola, seperti:
Lingkungan mana yang meningkatkan suasana hatimu
Aktivitas apa yang secara konsisten membuatmu merasa lebih baik
Kapan emosi yang lebih berat cenderung muncul
Pola menciptakan pemahaman. Dan pemahaman menciptakan pilihan.
Ambil langkah pertama
Kamu tidak perlu menganalisis semuanya dengan sempurna. Mulailah dengan menyadarinya.
Buka Mood Tracker, catat perasaanmu, lalu biarkan kesadaran tumbuh dari sana.
Satu suasana hati pada satu waktu. 💚