あなたの感情は一日を通して変化する。時には穏やかに、時には突然に。
Livenのムード・トラッカーは、そのような移り変わりに立ち止まり、気づき、理解するのに役立ちます。
シンプルで直感的に使えるように設計されているので、気が散ることなく自分の気持ちに集中できる。 時間が経てば、感情的な気づきを得るための強力なツールになる。
使い方はこうだ。
1. いつでもチェックイン
自分の気持ちを記録したい？ Mood Trackerを開き、"+"ボタンをタップします。
新しいウィンドウが表示され、現在の気分を記録することができます。 チェックインは1日1回でも複数回でも、あなた次第です。
正しい」周波数はない。 重要なのは一貫性だ。
2. 気分を選ぶ
ムードスケールを使って、「ひどい」から「すごい」まで、そして真ん中の「中立」まで、自分がどう感じるかを選択する。
これにより、あなたの感情状態の全体的なスナップショットを素早く得ることができる。
3. 感情をより詳しく
一般的な気分を選択した後、特定の感情のリストが表示されます。
できる：
該当する感情をいくつでも選択する
Show more "をタップして、その他のオプションを検索する。
このステップを踏むことで、「良い」「悪い」を超えて、水面下で何が起きているのかを見極めることができる。
明晰さは、感情に名前をつけることから始まることもある。
4. コンテキストの追加
あなたの気分は孤立して存在しているわけではない。 どこにいるか、誰といるか、何をしているかに影響される。
ムード・トラッカーでは、選択することでコンテキストを追加することができます：
現在地
誰といるのか
何をしているのか
そうすることで、時間をかけて感情的なイメージを膨らませることができる。
感情のパターンを振り返る
気分を一貫して記録すると、自分の感情パターンに関する洞察を見ることができる。
プロフィール]タブで[気分のタイムライン]を開き、あなたの感情の移り変わりを見ることができます：
週間
月
年
などの傾向に気づき始めるだろう：
気分を高める環境とは
常に自分を高めてくれる活動とは
重い感情が現れやすいとき
パターンが理解を生む そして理解が選択を生む。
最初の一歩を踏み出す
すべてを完璧に分析する必要はない。 まずは気づくことから始めよう。
ムード・トラッカーを開き、自分がどう感じたかを記録し、そこから意識を高めていく。
一度に一つのムード。 💚