تتغير مشاعرك على مدار اليوم - أحيانًا بلطف، وأحيانًا بشكل مفاجئ.
يساعدك متتبع الحالة المزاجية في Liven على التوقف وملاحظة وفهم تلك التحولات.
تم تصميمه ليكون بسيطاً وبديهياً، بحيث يمكنك التركيز على مشاعرك دون تشتيت انتباهك. وبمرور الوقت، تصبح أداة قوية لبناء الوعي العاطفي.
إليك كيفية استخدامه.
1. تفقَّد مزاجك في أي وقت
هل تريد تسجيل ما تشعر به؟ افتح متعقب الحالة المزاجية واضغط على زر "+".
ستظهر نافذة جديدة حيث يمكنك تسجيل حالتك المزاجية الحالية. يمكنك تسجيل الدخول مرة واحدة في اليوم أو عدة مرات - الأمر متروك لك تماماً.
لا يوجد تردد "صحيح". ما يهم هو الاتساق.
2. اختر مزاجك
استخدم مقياس الحالة المزاجية لتحديد ما تشعر به، من الرهيب إلى الرائع، مع وضع المحايد في المنتصف.
يمنحك هذا لمحة عامة سريعة عن حالتك العاطفية.
3. حدّد مشاعرك بدقة
بعد تحديد حالتك المزاجية العامة، سترى قائمة بالمشاعر المحددة.
يمكنك ذلك:
حدد أكبر عدد ممكن من المشاعر التي تنطبق
اضغط على "إظهار المزيد" لاستكشاف خيارات إضافية
تساعدك هذه الخطوة على تجاوز كلمة "جيد" أو "سيء" وتحديد ما يحدث بالفعل تحت السطح.
يبدأ الوضوح أحياناً بتسمية الشعور.
4. إضافة سياق
لا توجد حالتك المزاجية بمعزل عن الآخرين. فهو يتأثر بالمكان الذي تتواجد فيه، ومع من أنت، وما تقوم به.
يتيح لك متتبع الحالة المزاجية إضافة السياق من خلال تحديد:
أين أنت
مع من أنت
ما الذي تفعله
يساعدك ذلك على بناء صورة عاطفية أكثر اكتمالاً مع مرور الوقت.
استعرض أنماطك العاطفية
بعد تسجيل الحالات المزاجية باستمرار، يمكنك عرض رؤى حول أنماطك العاطفية.
في علامة تبويب الملف الشخصي، افتح الخط الزمني للمزاج لترى كيف تتغير مشاعرك عبرها:
الأسبوع
الشهر
السنة
ستبدأ في ملاحظة اتجاهات، مثل:
البيئات التي تعزز حالتك المزاجية
ما هي الأنشطة التي ترفعك باستمرار
عندما تميل المشاعر الثقيلة إلى الظهور
الأنماط تخلق الفهم. والفهم يخلق الاختيار.
اتخذ الخطوة الأولى
لا تحتاج إلى تحليل كل شيء بشكل مثالي. فقط ابدأ بالملاحظة.
افتح متتبع المزاج، وسجل ما تشعر به، ودع الوعي ينمو من هناك.
مزاج واحد في كل مرة. 💚