Liven on kumppanisi itsetuntemuksen kehittämisessä.
Se on suunniteltu auttamaan sinua pysähtymään, pohtimaan ja ymmärtämään paremmin, miten ajattelet ja miten puhut itsellesi. Tätä kykyä ottaa etäisyyttä ja tarkkailla omia ajatuksia kutsutaan metakognitioksi — ja se on tärkeä taito tunneymmärryksen ja pysyvän muutoksen rakentamisessa.
Liven yhdistää jäsennellyn oppimisen, käytännölliset työkalut ja henkilökohtaisesti räätälöidyn ohjauksen tukemaan tunnetietoisuutta ja käyttäytymisen muutosta.
Mihin Liven perustuu?
Liven tukee käyttäjiä ympäri maailmaa viivyttelyn voittamisessa, haitallisten tapojen katkaisemisessa ja terveempien tapojen rakentamisessa. Sisältömme perustuu tutkittuihin menetelmiin, kuten kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan (CBT), sekä tutkimukseen perustuviin havaintoihin dopamiinista ja motivaatiosta. Jokainen ominaisuus on suunniteltu huolellisesti kokeneiden mielenterveysalan ammattilaisten tuella, jotta ohjaus tuntuisi käytännölliseltä, kannustavalta ja oikeaan tieteeseen perustuvalta.
Miten pääsen alkuun?
Matkasi alkaa lyhyellä alkuarvioinnilla. Sen avulla sovellus voi räätälöidä suunnitelmasi tavoitteidesi, haasteidesi ja mieltymystesi perusteella. Sen jälkeen valitset itsellesi sopivalta tuntuvan tilaussuunnitelman.
Liven toimii automaattisen uusiutumisen perusteella, joten käyttöoikeutesi jatkuu ilman keskeytyksiä. Jos sinun täytyy joskus tehdä muutoksia, voit hallita tilaustasi suoraan sovelluksen ”Jäsenyys”-osiossa, jos olet liittynyt mukaan verkkosivustomme kautta.
Jos tilasit App Storen tai Google Playn kautta, voit muokata tilaustasi laitteesi asetuksissa. Hallinta on aina sinun käsissäsi.
Mitä löydän sovelluksesta?
Liven on jaettu useisiin keskeisiin osioihin.
Journey-välilehti
Kun avaat Livenin, Journey-välilehti toimii aloituspisteenäsi. Siellä on henkilökohtainen suunnitelmasi. Voit jatkaa oppitunteja, palata harjoituksiin ja seurata edistymistäsi askel askeleelta. Se on jäsennelty mutta joustava — suunniteltu etenemään sinun tahtiisi.
Explore-välilehti
Explore-välilehdellä saat käyttöösi lisäsisältöjä, kuten artikkeleita, minikursseja ja videoita, jotka liittyvät henkiseen hyvinvointiin, motivaatioon ja stressinhallintaan. Se on paikka uteliaisuudelle ja syvemmälle oppimiselle varsinaisen suunnitelmasi rinnalla.
Tools-välilehti
Ajattele tätä arjen tukipakkina.
Tools-osiosta löydät:
Journal – Kirjoita pohdintoja milloin tahansa
Daily Tasks – Rakenna pieniä, johdonmukaisia tapoja
Tests – Saat näkemyksiä stressistä, keskittymisestä ja mielialasta
Sounds – Rauhoittavaa ääntä rentoutumiseen tai keskittymiseen
Mood Tracker – Kirjaa tunteita ja näe toistuvia kaavoja ajan mittaan
Nämä työkalut auttavat sinua muuttamaan oivallukset teoiksi.
Companion (Livie)
Löydät myös Livien, älykkään kumppanin, joka on käytettävissä aina kun tarvitset ohjausta tai kannustusta. Olitpa jumissa, kuormittunut tai vain utelias, Livie tarjoaa pohdintaa ja käytännöllisiä ehdotuksia kannustavalla ja arvostelemattomalla tavalla.
Profile-välilehti
Profile-välilehdellä kaikki kokoontuu yhteen. Voit tarkastella putkiasi, palata mielialahistoriaasi ja nähdä tunnemalleja ajan mittaan. Se muistuttaa lempeästi johdonmukaisuudestasi ja kasvustasi — silloinkin kun edistys tuntuu näkymättömältä.
Missä Liven voi auttaa?
Liven auttaa sinua ymmärtämään paremmin tunteitasi, tunnistamaan ajatusmalleja ja kehittämään terveempiä tapoja. Voit seurata, miten mielialasi muuttuu ajan mittaan, oppia lyhyiden ja kohdennettujen oppituntien avulla, tehdä tieteelliseen tutkimukseen perustuvia hyvinvointitestejä, harjoitella rauhoittavia harjoituksia ja haastaa haitallisia ajatuksia CBT-pohjaisilla tekniikoilla.
Kyse ei ole täydellisyydestä. Kyse on pienistä, toistettavista askelista, jotka luovat momentumia.
Kenelle Liven on tarkoitettu?
Liven on tarkoitettu kaikille, jotka kokevat kuormittuneisuutta, kamppailevat keskittymisen tai ajanhallinnan kanssa, kokevat motivaation puutetta tai haluavat irrottautua tavoista, jotka eivät enää palvele heitä.
Jos jokin tästä tuntuu tutulta, et ole yksin. Kaikkea ei myöskään tarvitse muuttaa kerralla. Yksi pieni askel riittää alkuun.
Matkasi kohti rauhallisempaa ja tasapainoisempaa elämää voi alkaa jo tänään — ja me olemme täällä tukenasi. 💚