מעקב מצב רוח: איך לעקוב אחרי דפוסי מצב הרוח?

הרגשות משתנים לאורך היום — לפעמים בעדינות ולפעמים בפתאומיות.
מעקב מצב רוח ב-Liven עוזר לעצור לרגע, לשים לב לשינויים האלה ולהבין אותם.

הוא תוכנן כך שיהיה פשוט ואינטואיטיבי, כדי לאפשר להתמקד ברגשות בלי הסחות דעת. עם הזמן הוא הופך לכלי משמעותי לפיתוח מודעות רגשית.

כך משתמשים בו.

1. לעשות צ'ק-אין בכל זמן

רוצים לתעד איך מרגישים? לפתוח את מעקב מצב רוח ולהקיש על הלחצן “+”.

יופיע חלון חדש שבו אפשר לתעד את מצב הרוח הנוכחי. אפשר לבצע צ'ק-אין פעם ביום או כמה פעמים — הבחירה כולה בידיכם.

אין תדירות “נכונה” אחת. מה שחשוב הוא עקביות.

2. לבחור את מצב הרוח

להשתמש בסולם מצב הרוח כדי לבחור איך מרגישים, מ-נורא עד מדהים, עם ניטרלי באמצע.

כך מתקבלת תמונת מצב כללית ומהירה של המצב הרגשי.

3. לדייק את התחושות

אחרי בחירת מצב הרוח הכללי, תופיע רשימה של רגשות ספציפיים.

אפשר:

• לבחור כמה רגשות שרלוונטיים

• להקיש על “להציג עוד” כדי לראות אפשרויות נוספות

השלב הזה עוזר לעבור מעבר ל-“טוב” או “רע” ולזהות מה באמת קורה מתחת לפני השטח.

לפעמים בהירות מתחילה במתן שם לרגש.

4. הוספת הקשר

מצב הרוח לא קיים בנפרד מכל דבר אחר. הוא מושפע מהמקום, מהאנשים שנמצאים איתם ומהדברים שעושים.

מעקב מצב רוח מאפשר להוסיף הקשר באמצעות בחירה של:

• איפה נמצאים 

• עם מי נמצאים

• מה עושים 

כך אפשר לבנות עם הזמן תמונה רגשית מלאה יותר.

לסקור את הדפוסים הרגשיים

אחרי שמתעדים מצבי רוח באופן עקבי, אפשר לצפות בתובנות על הדפוסים הרגשיים.

ב-לשונית הפרופיל, לפתוח את ציר הזמן של מצב הרוח כדי לראות איך הרגשות משתנים לאורך:

• שבוע

• חודש

• שנה

יתחילו להופיע מגמות, למשל:

• אילו סביבות משפרות את מצב הרוח

• אילו פעילויות מרימות באופן עקבי

• מתי רגשות כבדים יותר נוטים להופיע

דפוסים יוצרים הבנה. והבנה יוצרת בחירה.

לעשות את הצעד הראשון

אין צורך לנתח כל דבר בצורה מושלמת. פשוט להתחיל מלשים לב.

לפתוח את מעקב מצב רוח, לתעד איך מרגישים, ולתת למודעות לצמוח משם.

מצב רוח אחד בכל פעם. 💚