Le emozioni cambiano nel corso della giornata, a volte dolcemente, a volte improvvisamente.
Il Mood Tracker di Liven vi aiuta a fermarvi, a notare e a capire questi cambiamenti.
È stato progettato per essere semplice e intuitivo, in modo che possiate concentrarvi sui vostri sentimenti senza distrazioni. Con il tempo, diventa uno strumento potente per costruire la consapevolezza emotiva.
Ecco come usarlo.
1. Check-in in qualsiasi momento
Volete registrare come vi sentite? Aprite il Mood Tracker e toccate il pulsante "+".
Viene visualizzata una nuova finestra in cui è possibile registrare lo stato d'animo attuale. Potete fare il check-in una volta al giorno o più volte: dipende solo da voi.
Non esiste una frequenza "giusta". Ciò che conta è la coerenza.
2. Scegli il tuo umore
Utilizzate la scala dell'umore per scegliere come vi sentite, da Terribile a Fantastico, con Neutro nel mezzo.
In questo modo si ottiene una rapida istantanea generale del proprio stato emotivo.
3. Individua le tue emozioni
Dopo aver selezionato il vostro stato d'animo generale, vedrete un elenco di emozioni specifiche.
È possibile:
Selezionare tutti i sentimenti applicabili
Toccare "Mostra altro" per esplorare altre opzioni
Questa fase aiuta a superare i concetti di "buono" o "cattivo" e a identificare ciò che sta realmente accadendo sotto la superficie.
A volte la chiarezza inizia con il dare un nome al sentimento.
4. Aggiungi contesto
Il vostro umore non esiste in modo isolato. È influenzato dal luogo in cui ci si trova, dalle persone con cui si è e da ciò che si sta facendo.
Il Mood Tracker consente di aggiungere un contesto selezionando:
Dove siete
Con chi sei
Cosa si sta facendo
Questo aiuta a costruire un quadro emotivo più completo nel tempo.
Rivedi i tuoi schemi emotivi
Dopo aver registrato gli stati d'animo in modo costante, è possibile visualizzare i dati relativi ai propri schemi emotivi.
Nella scheda Profilo, aprite la Timeline dell'umore per vedere come cambiano le vostre emozioni:
Settimana
Mese
Anno
Inizierete a notare delle tendenze, come ad esempio:
Quali sono gli ambienti che migliorano l'umore
Quali attività vi sollevano costantemente
Quando le emozioni più pesanti tendono a manifestarsi
I modelli creano comprensione. E la comprensione crea la scelta.
Fare il primo passo
Non è necessario analizzare tutto alla perfezione. Basta iniziare a notare.
Aprite il Mood Tracker, registrate le vostre sensazioni e lasciate che la consapevolezza cresca da lì.
Uno stato d'animo alla volta. 💚