Suas emoções mudam ao longo do dia - às vezes suavemente, às vezes repentinamente.
O Mood Tracker do Liven ajuda você a fazer uma pausa, perceber e entender essas mudanças.
Ele foi projetado para ser simples e intuitivo, para que você possa se concentrar em seus sentimentos sem distrações. Com o tempo, ela se torna uma ferramenta poderosa para desenvolver a consciência emocional.
Veja como usá-lo.
1. Faça check-in a qualquer momento
Deseja registrar como está se sentindo? Abra o Mood Tracker e toque no botão "+".
Será exibida uma nova janela na qual você poderá registrar seu humor atual. Você pode fazer o check-in uma vez por dia ou várias vezes - a decisão é sua.
Não existe uma frequência "correta". O que importa é a consistência.
2. Escolha seu humor
Use a escala de humor para selecionar como você se sente, de Péssimo a Incrível, com Neutro no meio.
Isso lhe dá uma rápida visão geral de seu estado emocional.
3. Identifique seus sentimentos
Depois de selecionar seu humor geral, você verá uma lista de emoções específicas.
Você pode:
Selecione quantos sentimentos forem aplicáveis
Toque em "Mostrar mais" para explorar opções adicionais
Essa etapa o ajuda a ir além do "bom" ou "ruim" e a identificar o que realmente está acontecendo abaixo da superfície.
Às vezes, a clareza começa com a nomeação do sentimento.
4. Adicionar contexto
Seu humor não existe isoladamente. Ele é influenciado pelo local onde você está, com quem você está e o que está fazendo.
O Mood Tracker permite que você adicione contexto selecionando:
Onde você está
Com quem você está
O que você está fazendo
Isso o ajuda a construir um quadro emocional mais completo ao longo do tempo.
Revise seus padrões emocionais
Depois de registrar os estados de espírito de forma consistente, você pode ver insights sobre seus padrões emocionais.
Na guia Profile (Perfil), abra a Mood Timeline (Linha do tempo do humor ) para ver como suas emoções mudam ao longo do tempo:
Semana
Mês
Ano
Você começará a perceber tendências, como:
Quais ambientes melhoram seu humor
Que atividades o elevam consistentemente
Quando as emoções mais pesadas tendem a aparecer
Os padrões criam entendimento. E a compreensão gera escolhas.
Dê o primeiro passo
Você não precisa analisar tudo perfeitamente. Comece apenas observando.
Abra o Mood Tracker, registre como se sente e deixe a conscientização crescer a partir daí.
Um estado de espírito de cada vez. 💚