Liven, kendini keşfetme yolculuğundaki yol arkadaşın.
Durup düşünmene, kendini daha iyi gözlemlemene ve nasıl düşündüğünü ve kendinle nasıl konuştuğunu daha iyi anlamana yardımcı olmak için tasarlandı. Düşüncelerinden bir adım geri çekilip onları gözlemleme becerisine metabiliş denir — bu da duygusal farkındalık geliştirmek ve kalıcı değişim yaratmak için güçlü bir beceridir.
Liven, duygusal farkındalığı ve davranış değişimini desteklemek için yapılandırılmış öğrenmeyi, pratik araçları ve kişiselleştirilmiş rehberliği bir araya getirir.
Liven neye dayanır?
Liven, dünya genelindeki kullanıcıların ertelemeyi aşmasına, fayda sağlamayan alışkanlıkları bırakmasına ve daha sağlıklı alışkanlıklar geliştirmesine destek olur. İçeriklerimiz, Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) dahil olmak üzere kanıta dayalı yöntemlerin yanı sıra dopamin ve motivasyonla ilgili araştırmalarla desteklenen içgörülere dayanır. Her özellik, sunulan yönlendirmenin pratik, destekleyici ve gerçek bilime dayalı olmasını sağlamak için deneyimli mental sağlık profesyonellerinin katkılarıyla özenle tasarlanmıştır.
Nasıl başlayabilirim?
Yolculuğun kısa bir başlangıç değerlendirmesiyle başlar. Bu, uygulamanın planını hedeflerine, zorluklarına ve tercihlerine göre uyarlamasını sağlar. Ardından, sana uygun gelen abonelik planını seçersin.
Liven, erişiminin kesintisiz devam etmesi için otomatik yenileme esasına göre çalışır. Herhangi bir değişiklik yapman gerekirse, web sitemiz üzerinden kaydolduysan aboneliğini doğrudan uygulamadaki “Üyelik” bölümünden yönetebilirsin.
App Store veya Google Play üzerinden abone olduysan aboneliğini cihazının ayarlarından düzenleyebilirsin. Kontrol her zaman sende.
Uygulamanın içinde neler var?
Liven, birkaç temel bölüme ayrılmıştır.
Yolculuk sekmesi
Liven'i açtığında başlangıç noktan Yolculuk sekmesi olur. Kişiselleştirilmiş planın burada yer alır. Derslere devam edebilir, egzersizleri tekrar ziyaret edebilir ve ilerlemeni adım adım takip edebilirsin. Yapılandırılmıştır ama esnektir — senin hızına göre ilerlemesi için tasarlanmıştır.
Keşfet sekmesi
Keşfet sekmesi; mental iyi oluş, motivasyon ve stres yönetimiyle ilgili makale, mini kurs ve videolar gibi ek kaynaklara erişmeni sağlar. Ana planının ötesinde merak etmek ve daha derinlemesine öğrenmek için bir alandır.
Araçlar sekmesi
Bunu günlük destek setin gibi düşünebilirsin.
Araçlar bölümünde şunları bulursun:
Günlük – İstediğin zaman düşüncelerini yaz
Günlük Görevler – Küçük ve istikrarlı alışkanlıklar oluştur
Testler – Stres, odak ve ruh hali hakkında içgörü kazan
Sesler – Rahatlamak veya odaklanmak için sakinleştirici sesler
Ruh Hali Takibi – Duygularını kaydet ve zaman içindeki örüntüleri gör
Bu araçlar, içgörünü eyleme dönüştürmene yardımcı olur.
Yoldaş (Livie)
Ayrıca, yönlendirmeye ya da cesaretlendirilmeye ihtiyaç duyduğun her an ulaşabileceğin akıllı yol arkadaşın Livie'yi de bulursun. Sıkışmış, bunalmış ya da sadece merak ediyor olsan da Livie, destekleyici ve yargılayıcı olmayan bir yaklaşımla düşünme alanı ve pratik öneriler sunar.
Profil sekmesi
Profil sekmesinde her şey bir araya gelir. Serilerini gözden geçirebilir, ruh hali geçmişine tekrar bakabilir ve zaman içindeki duygusal örüntüleri görebilirsin. İlerleme görünmez hissettirdiğinde bile istikrarının ve gelişiminin nazik bir hatırlatıcısıdır.
Liven sana hangi konularda yardımcı olabilir?
Liven, duygularını daha iyi anlamana, düşünce örüntülerini fark etmene ve daha sağlıklı alışkanlıklar geliştirmeni destek olur. Ruh halinin zaman içinde nasıl değiştiğini takip edebilir, kısa ve odaklı derslerle öğrenebilir, bilimsel temellere dayanan iyi oluş testlerini yapabilir, sakinleştirici egzersizler uygulayabilir ve BDT temelli tekniklerle fayda sağlamayan düşüncelere meydan okuyabilirsin.
Kusursuz olmakla ilgili değil. İvme kazandıran küçük ve tekrar edilebilir adımlarla ilgili.
Liven kimin için?
Liven; bunalmış hisseden, odaklanma veya zaman yönetimi konusunda zorlanan, motivasyon eksikliği yaşayan ya da artık kendisine hizmet etmeyen alışkanlıklardan uzaklaşmak isteyen herkes içindir.
Bunlardan herhangi biri sana tanıdık geliyorsa yalnız değilsin. Ve her şeyi aynı anda değiştirmen gerekmiyor. Başlamak için tek bir küçük adım yeter.
Daha sakin ve daha dengeli bir yaşama doğru yolculuğun bugün başlayabilir — biz de bu yolda senin yanında olacağız. 💚