Hos Liven tror vi på, at reel udvikling sker gennem små, bevidste skridt. Vores workbooks er lavet til at støtte dig i at gå mere i dybden — nænsomt og i dit eget tempo.
Workbooks er ekstra digitale ressourcer, der supplerer din rejse i Liven-appen. Hver workbook fokuserer på et specifikt psykologisk emne og indeholder strukturerede øvelser, refleksioner og praktiske værktøjer, der kan hjælpe dig med at skabe meningsfuld og varig forandring.
Uanset om du arbejder med selvkærlighed, håndterer følelsesmæssig udmattelse eller vil ændre negative tankemønstre, giver vores workbooks dig støtte med vejledning, som du kan vende tilbage til når som helst.
Hvorfor bruge en workbook?
Nogle gange vil du måske have mere fokuseret støtte til en bestemt udfordring. Det er præcis det, workbooks er til for. De giver dig mulighed for at:
Gå mere i dybden med dine fremskridt
Workbooks bygger videre på det, du allerede lærer i appen, og hjælper med at styrke positive vaner.
Få praktiske værktøjer
Hver workbook indeholder øvelser, du kan omsætte til handling, baseret på evidensbaserede metoder som CBT, så du kan gøre indsigt til handling.
Fokusér på det, der betyder mest lige nu
Du kan vælge den workbook, der passer til dine nuværende behov — uanset om det handler om at genopbygge selvværd, rydde op i negative tanker eller genskabe følelsesmæssig balance.
Hvornår er det rigtige tidspunkt at bruge en?
Du kan bruge en workbook når som helst på din rejse med Liven. Mange brugere synes, de er særligt hjælpsomme, når:
Du vil udforske et bestemt område af dit følelsesmæssige velbefindende mere i dybden
Du står over for en bestemt udfordring og vil have struktureret vejledning
Du har gennemført lektioner i appen og vil styrke det, du har lært
Du bruger værktøjer som Humørtracker eller dagbogsskrivning og vil have flere øvelser, der kan støtte dine refleksioner
Der findes ikke et »perfekt« tidspunkt. Hvis noget vækker genklang hos dig, er det ofte et godt sted at begynde.
Tilgængelige sprog
For at gøre vores ressourcer tilgængelige for flere brugere er workbooks i øjeblikket tilgængelige på:
- Engelsk
- Spansk
- Tysk
- Fransk
- Italiensk
- Polsk
- Portugisisk
- Arabisk
- Japansk
- Koreansk
Workbooks tilbydes kun i digitalt format og er ikke tilgængelige som fysiske eksemplarer.