Sus emociones cambian a lo largo del día, a veces suavemente, a veces de repente.
El Rastreador de estados de ánimo de Liven te ayuda a detenerte, notar y comprender esos cambios.
Está diseñado para ser sencillo e intuitivo, para que puedas centrarte en tus sentimientos sin distracciones. Con el tiempo, se convierte en una poderosa herramienta para crear conciencia emocional.
He aquí cómo utilizarlo.
1. Registra tu ánimo en cualquier momento
¿Quieres registrar cómo te sientes? Abre el Mood Tracker y pulsa el botón "+".
Aparecerá una nueva ventana en la que podrás registrar tu estado de ánimo actual. Puedes registrarte una o varias veces al día, tú decides.
No hay una frecuencia "correcta". Lo que importa es la coherencia.
2. Elige tu estado de ánimo
Utiliza la escala de estados de ánimo para seleccionar cómo te sientes, de Terrible a Impresionante, con Neutral en el medio.
Esto le proporciona una rápida instantánea general de su estado emocional.
3. Identifica tus sentimientos
Después de seleccionar tu estado de ánimo general, verás una lista de emociones específicas.
Tú puedes:
Seleccione tantos sentimientos como corresponda
Pulse "Mostrar más" para explorar otras opciones
Este paso te ayuda a ir más allá de "bueno" o "malo" e identificar lo que realmente ocurre bajo la superficie.
A veces, la claridad empieza por nombrar el sentimiento.
4. Añadir contexto
Tu estado de ánimo no existe de forma aislada. Influye dónde estés, con quién estés y qué estés haciendo.
El Rastreador de estados de ánimo te permite añadir contexto seleccionando:
Dónde está
Con quién estás
Qué estás haciendo
Esto le ayuda a construir una imagen emocional más completa a lo largo del tiempo.
Revisa tus patrones emocionales
Después de registrar los estados de ánimo de forma constante, podrás ver información sobre tus patrones emocionales.
En la pestaña Perfil, abre la Línea de tiempo del estado de ánimo para ver cómo cambian tus emociones:
Semana
Mes
Año
Empezarás a notar tendencias, como:
Entornos que mejoran el estado de ánimo
¿Qué actividades te animan constantemente?
Cuando las emociones más pesadas tienden a aparecer
Los patrones crean comprensión. Y la comprensión crea elección.
Dé el primer paso
No es necesario analizarlo todo a la perfección. Empieza por darte cuenta.
Abre el Rastreador de estados de ánimo, registra cómo te sientes y deja que la conciencia crezca a partir de ahí.
Un estado de ánimo a la vez. 💚