Vos émotions changent tout au long de la journée, parfois en douceur, parfois brusquement.
Le Mood Tracker de Liven vous aide à faire une pause, à remarquer et à comprendre ces changements.
Il est conçu pour être simple et intuitif, afin que vous puissiez vous concentrer sur vos sentiments sans être distrait. Au fil du temps, il devient un outil puissant pour développer la conscience émotionnelle.
Voici comment l'utiliser.
1. Faites un point à tout moment
Vous voulez enregistrer votre état d'esprit ? Ouvrez le Suivi des humeurs et appuyez sur le bouton "+".
Une nouvelle fenêtre apparaît, dans laquelle vous pouvez enregistrer votre humeur du moment. Vous pouvez vous enregistrer une fois par jour ou plusieurs fois, c'est vous qui décidez.
Il n'y a pas de "bonne" fréquence. Ce qui compte, c'est la cohérence.
2. Choisissez votre humeur
Utilisez l'échelle d'humeur pour choisir votre état d'esprit, de Terrible à Génial, avec Neutre au milieu.
Cela vous donne un aperçu rapide de votre état émotionnel.
3. Affinez vos ressentis
Après avoir sélectionné votre humeur générale, vous verrez apparaître une liste d'émotions spécifiques.
Vous pouvez :
Sélectionnez autant de sentiments que nécessaire
Appuyez sur "Afficher plus" pour découvrir d'autres options
Cette étape vous permet d'aller au-delà du "bon" ou du "mauvais" et d'identifier ce qui se passe réellement sous la surface.
Parfois, la clarté commence par le fait de nommer le sentiment.
4. Ajouter un contexte
Votre humeur n'est pas isolée. Elle est influencée par l'endroit où vous vous trouvez, par les personnes avec lesquelles vous êtes et par ce que vous faites.
Le Traceur d'humeur vous permet d'ajouter un contexte en sélectionnant :
Où vous êtes
Avec qui vous êtes
Ce que vous faites
Cela vous aide à construire une image émotionnelle plus complète au fil du temps.
Passez en revue vos schémas émotionnels
Après avoir enregistré vos humeurs de manière régulière, vous pouvez obtenir des informations sur vos schémas émotionnels.
Dans l'onglet Profil, ouvrez la frise chronologique des humeurs pour voir comment vos émotions évoluent :
Semaine
Mois
Année
Vous commencerez à remarquer des tendances, comme par exemple :
Quels sont les environnements qui stimulent votre humeur ?
Quelles sont les activités qui vous stimulent régulièrement ?
Lorsque des émotions plus lourdes tendent à apparaître
Les schémas permettent de comprendre. La compréhension permet de faire des choix.
Faire le premier pas
Il n'est pas nécessaire de tout analyser parfaitement. Commencez par remarquer.
Ouvrez le Suivi des humeurs, notez ce que vous ressentez et laissez la prise de conscience se développer à partir de là.
Une humeur à la fois. 💚