Følelsene dine skifter gjennom dagen — noen ganger gradvis, andre ganger brått.
Humørsporing i Liven hjelper deg med å stoppe opp, legge merke til og forstå disse skiftene.
Den er laget for å være enkel og intuitiv, så du kan fokusere på følelsene dine uten forstyrrelser. Over tid blir den et nyttig verktøy for å bygge emosjonell bevissthet.
Slik bruker du den.
1. Sjekk inn når som helst
Vil du loggføre hvordan du har det? Åpne Humørsporing og trykk på «+»-knappen.
Da vises et nytt vindu der du kan registrere hvordan du føler deg akkurat nå. Du kan sjekke inn én gang om dagen eller flere ganger — det er helt opp til deg.
Det finnes ingen «riktig» frekvens. Det viktigste er å være konsekvent.
2. Velg humøret ditt
Bruk humørskalaen for å velge hvordan du føler deg, fra Forferdelig til Fantastisk, med Nøytral i midten.
Dette gir deg et raskt overblikk over den følelsesmessige tilstanden din.
3. Sett ord på følelsene dine
Når du har valgt det generelle humøret ditt, får du opp en liste med mer spesifikke følelser.
Du kan:
Velg så mange følelser som passer
Trykk på «Vis mer» for å se flere alternativer
Dette hjelper deg med å gå forbi «bra» eller «dårlig» og sette ord på hva som egentlig foregår under overflaten.
Noen ganger begynner klarhet med å sette navn på følelsen.
4. Legg til kontekst
Humøret ditt eksisterer ikke isolert. Det påvirkes av hvor du er, hvem du er sammen med, og hva du gjør.
I Humørsporing kan du legge til kontekst ved å velge:
Hvor du er
Hvem du er sammen med
Hva du gjør
Dette hjelper deg med å bygge et mer helhetlig følelsesbilde over tid.
Se gjennom de emosjonelle mønstrene dine
Når du har loggført humøret ditt jevnlig, kan du se innsikt om de følelsesmessige mønstrene dine.
På Profil-fanen åpner du Humørtidslinje for å se hvordan følelsene dine skifter gjennom:
Uke
Måned
År
Du vil begynne å legge merke til mønstre, som for eksempel:
Hvilke omgivelser løfter humøret ditt
Hvilke aktiviteter løfter deg jevnlig
Når tyngre følelser pleier å dukke opp
Mønstre skaper forståelse. Og forståelse skaper valgmuligheter.
Ta det første steget
Du trenger ikke å analysere alt perfekt. Bare begynn med å legge merke til det.
Åpne Humørsporing, loggfør hvordan du har det, og la bevisstheten vokse derfra.
Ett humør om gangen. 💚