Hos Liven tror vi at ekte vekst skjer gjennom små, bevisste steg. Arbeidsbøkene våre er laget for å hjelpe deg med å gå dypere — på en skånsom måte og i ditt eget tempo.
Arbeidsbøker er ekstra digitale ressurser som utfyller reisen din i Liven-appen. Hver av dem fokuserer på et bestemt psykologisk tema og inneholder strukturerte øvelser, refleksjoner og praktiske verktøy som kan hjelpe deg med å skape meningsfull og varig endring.
Enten du jobber med selvkjærlighet, håndterer emosjonell utmattelse eller prøver å endre negative tankemønstre, gir arbeidsbøkene våre deg veiledet støtte du kan komme tilbake til når som helst.
Hvorfor bruke en arbeidsbok?
Noen ganger kan det hende du ønsker mer målrettet støtte for en bestemt utfordring. Det er akkurat det arbeidsbøker er til for. De lar deg:
Fordype framgangen din
Arbeidsbøker bygger videre på det du allerede lærer i appen, og hjelper deg med å styrke positive vaner.
Få praktiske verktøy
Hver arbeidsbok inneholder konkrete øvelser basert på kunnskapsbaserte metoder som CBT, og hjelper deg med å omsette innsikt til handling.
Fokuser på det som er viktigst akkurat nå
Du kan velge arbeidsboken som passer til det du trenger akkurat nå — enten det er å bygge opp egenverd, rydde opp i negative tanker eller gjenopprette emosjonell balanse.
Når er det riktig å bruke en?
Du kan bruke en arbeidsbok når som helst på reisen din med Liven. Mange brukere synes de er spesielt nyttige når:
Du vil utforske et bestemt område av den emosjonelle velværen din dypere
Du står overfor en bestemt utfordring og ønsker strukturert veiledning
Du har fullført leksjoner i appen og vil styrke det du har lært
Du bruker verktøy som Mood Tracker eller dagbokskriving og ønsker flere øvelser som kan støtte refleksjonene dine
Det finnes ikke noe «perfekt» tidspunkt. Hvis noe treffer deg, er det ofte et godt sted å begynne.
Tilgjengelige språk
For å gjøre ressursene våre tilgjengelige for flere brukere er arbeidsbøker for øyeblikket tilgjengelige på:
- Engelsk
- Spansk
- Tysk
- Fransk
- Italiensk
- Polsk
- Portugisisk
- Arabisk
- Japansk
- Koreansk
Arbeidsbøker tilbys kun i digitalt format og er ikke tilgjengelige som fysiske kopier.
Relatert: Hvorfor mottok jeg to trekk fra Liven?