Liven é o seu companheiro de auto-descoberta.
Foi concebido para o ajudar a fazer uma pausa, refletir e compreender melhor a forma como pensa e fala consigo próprio. Esta capacidade de recuar e observar os seus pensamentos chama-se meta-cognição - e é uma competência poderosa para construir uma consciência emocional e uma mudança duradoura.
Liven combina aprendizagem estruturada, ferramentas práticas e orientação personalizada para apoiar a consciencialização emocional e a mudança de comportamento.
Em que se baseia o Liven?
Liven ajuda utilizadores de todo o mundo a ultrapassar a procrastinação, a quebrar hábitos prejudiciais e a criar hábitos mais saudáveis. Os nossos conteúdos baseiam-se em métodos baseados em provas, incluindo a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), juntamente com conhecimentos apoiados pela investigação sobre a dopamina e a motivação. Todas as funcionalidades foram cuidadosamente concebidas com o contributo de profissionais de saúde mental experientes para garantir uma orientação prática, de apoio e baseada em dados científicos reais.
Como é que começo?
O seu percurso começa com uma breve avaliação inicial. Isto permite que a aplicação adapte o seu plano com base nos seus objectivos, desafios e preferências. A partir daí, escolhe o plano de subscrição mais adequado para si.
Liven funciona numa base de renovação automática para que o seu acesso continue sem interrupções. Se alguma vez precisar de fazer alterações, pode gerir a sua subscrição diretamente na aplicação, na secção "Subscrição", se se tiver inscrito através do nosso sítio Web.
Se tiver subscrito através da App Store ou do Google Play, pode ajustar a sua subscrição nas definições do seu dispositivo. Está sempre no controlo.
O que é que vou encontrar na aplicação?
O Liven está organizado em várias secções principais.
Separador Viagem
Quando abres o Liven, o separador Viagem torna-se o teu ponto de partida. É aqui que reside o seu plano personalizado. Pode continuar as aulas, rever exercícios e acompanhar o seu progresso passo a passo. É estruturado, mas flexível - concebido para se mover ao seu ritmo.
Separador Explorar
O separador Explorar dá-lhe acesso a recursos adicionais, como artigos, mini-cursos e vídeos relacionados com o bem-estar mental, a motivação e a gestão do stress. É um espaço de curiosidade e de aprendizagem mais profunda para além do seu plano principal.
Separador Ferramentas
Pense nisto como o seu kit de apoio diário.
Dentro de Tools, encontrará:
Diário - Escrever reflexões em qualquer altura
Tarefas diárias - Criar hábitos pequenos e consistentes
Testes - Obtenha informações sobre o stress, a concentração e o humor
Sons - Áudio calmante para relaxamento ou concentração
Mood Tracker - Registe as emoções e veja os padrões ao longo do tempo
Estas ferramentas ajudam-no a transformar o conhecimento em ação.
Companheiro (Livie)
Também encontrarás a Livie, a companheira inteligente, que está disponível sempre que precisares de orientação ou encorajamento. Quer se esteja a sentir preso, sobrecarregado ou simplesmente curioso, a Livie oferece reflexões e sugestões práticas de uma forma solidária e sem juízos de valor.
Separador Perfil
No separador Perfil, tudo se conjuga. Pode rever as suas sequências, revisitar o seu historial de humor e ver padrões emocionais ao longo do tempo. É um lembrete suave da sua consistência e crescimento - mesmo quando o progresso parece invisível.
Em que é que o Liven o pode ajudar?
Liven ajuda-o a compreender melhor as suas emoções, a reconhecer padrões de pensamento e a desenvolver hábitos mais saudáveis. Pode acompanhar a evolução do seu humor ao longo do tempo, aprender através de lições curtas e específicas, fazer testes de bem-estar cientificamente comprovados, praticar exercícios calmantes e desafiar pensamentos inúteis utilizando técnicas baseadas na TCC.
Não se trata de perfeição. Trata-se de pequenos passos que se repetem e que criam uma dinâmica.
A quem se destina o Liven?
Liven destina-se a qualquer pessoa que se sinta sobrecarregada, que tenha dificuldades em concentrar-se ou em gerir o tempo, que tenha falta de motivação ou que queira abandonar hábitos que já não lhe servem.
Se alguma destas coisas lhe parece familiar, não está sozinho. E não é preciso mudar tudo de uma vez. Um pequeno passo é suficiente para começar.
A sua viagem em direção a uma vida mais calma e equilibrada pode começar hoje - e nós estaremos aqui consigo. 💚
