As suas emoções mudam ao longo do dia - por vezes suavemente, outras vezes subitamente.
O Mood Tracker do Liven ajuda-o a fazer uma pausa, a reparar e a compreender essas mudanças.
Foi concebido para ser simples e intuitivo, para que se possa concentrar nos seus sentimentos sem distracções. Com o tempo, torna-se uma ferramenta poderosa para desenvolver a consciência emocional.
Eis como o utilizar.
1. Faça check-in a qualquer momento
Quer registar o que está a sentir? Abra o Mood Tracker e toque no botão "+".
Aparecerá uma nova janela onde pode registar o seu estado de espírito atual. Pode fazer o check-in uma vez por dia ou várias vezes - a decisão é sua.
Não existe uma frequência "correta". O que importa é a coerência.
2. Escolha seu humor
Utilize a escala de humor para selecionar como se sente, de Péssimo a Fantástico, com Neutro no meio.
Isto dá-lhe um rápido retrato geral do seu estado emocional.
3. Identifique seus sentimentos
Depois de selecionar o seu estado de espírito geral, verá uma lista de emoções específicas.
Pode:
Selecionar os sentimentos que se aplicam
Toque em "Mostrar mais" para explorar opções adicionais
Este passo ajuda-o a ir além do "bom" ou do "mau" e a identificar o que realmente se passa por baixo da superfície.
Por vezes, a clareza começa por dar nome ao sentimento.
4. Adicionar contexto
O seu humor não existe isoladamente. É influenciado pelo local onde se está, com quem se está e o que se está a fazer.
O Mood Tracker permite-lhe adicionar contexto selecionando:
Onde se encontra
Com quem está
O que está a fazer
Isto ajuda-o a construir uma imagem emocional mais completa ao longo do tempo.
Revise seus padrões emocionais
Depois de registar os estados de espírito de forma consistente, pode ver informações sobre os seus padrões emocionais.
No separador Perfil, abra a Linha de tempo do humor para ver como as suas emoções mudam ao longo do tempo:
Semana
Mês
Ano
Começará a notar tendências, tais como:
Que ambientes melhoram o seu humor
Que actividades o estimulam de forma consistente
Quando as emoções mais pesadas tendem a aparecer
Os padrões criam compreensão. E a compreensão cria a escolha.
Dar o primeiro passo
Não é necessário analisar tudo na perfeição. Basta começar por reparar.
Abra o Mood Tracker, registe como se sente e deixe a consciência crescer a partir daí.
Um estado de espírito de cada vez. 💚