Liven är din följeslagare för självinsikt.
Den är utformad för att hjälpa dig att stanna upp, reflektera och förstå bättre hur du tänker och pratar med dig själv. Den här förmågan att ta ett steg tillbaka och observera dina tankar kallas metakognition — och det är en kraftfull färdighet för att bygga känslomässig medvetenhet och varaktig förändring.
Liven kombinerar strukturerat lärande, praktiska verktyg och personlig vägledning för att stötta känslomässig medvetenhet och beteendeförändring.
Vad bygger Liven på?
Liven stöttar användare världen över i att övervinna prokrastinering, bryta ohjälpsamma vanor och bygga hälsosammare vanor. Vårt innehåll bygger på evidensbaserade metoder, inklusive kognitiv beteendeterapi (KBT), tillsammans med forskningsbaserade insikter om dopamin och motivation. Varje funktion är genomtänkt utformad med input från erfarna yrkespersoner inom mental hälsa för att säkerställa vägledning som känns praktisk, stöttande och förankrad i verklig vetenskap.
Hur kommer jag igång?
Din resa börjar med en kort inledande bedömning. Det gör att appen kan anpassa din plan utifrån dina mål, utmaningar och preferenser. Därefter väljer du den prenumerationsplan som känns rätt för dig.
Liven fungerar med automatisk förnyelse så att din åtkomst fortsätter utan avbrott. Om du någon gång behöver göra ändringar kan du hantera prenumerationen direkt i appen under avsnittet ”Membership” om du registrerade dig via vår webbplats.
Om du började prenumerera via App Store eller Google Play kan du ändra prenumerationen i enhetens inställningar. Du har alltid kontrollen.
Vad hittar jag i appen?
Liven är organiserad i flera viktiga avsnitt.
Journey-fliken
När du öppnar Liven blir Journey-fliken din startpunkt. Det är här din personliga plan finns. Du kan fortsätta lektioner, gå tillbaka till övningar och följa dina framsteg steg för steg. Den är strukturerad men flexibel — utformad för att följa din takt.
Explore-fliken
Explore-fliken ger dig tillgång till extra resurser som artiklar, minikurser och videor om psykiskt välbefinnande, motivation och stresshantering. Det är en plats för nyfikenhet och djupare lärande utöver din huvudplan.
Tools-fliken
Tänk på det här som ditt stödkit för vardagen.
I Tools hittar du:
Journal – Skriv reflektioner när som helst
Dagliga uppgifter – Bygg små, konsekventa vanor
Tester – Få insikter om stress, fokus och humör
Ljud – Lugnande ljud för avkoppling eller fokus
Mood Tracker – Registrera känslor och se mönster över tid
De här verktygen hjälper dig att omsätta insikter i handling.
Companion (Livie)
Du hittar också Livie, den smarta följeslagaren, som är tillgänglig när du behöver vägledning eller uppmuntran. Oavsett om du känner dig fast, överväldigad eller bara nyfiken erbjuder Livie reflektioner och praktiska förslag på ett stöttande och icke-dömande sätt.
Profile-fliken
I Profile-fliken kommer allt samman. Du kan gå igenom dina sviter, titta tillbaka på din humörhistorik och se känslomässiga mönster över tid. Det är en varsam påminnelse om din uthållighet och utveckling — även när framstegen känns osynliga.
Vad kan Liven hjälpa dig med?
Liven hjälper dig att förstå dina känslor bättre, känna igen tankemönster och utveckla hälsosammare vanor. Du kan följa hur ditt humör förändras över tid, lära dig genom korta, fokuserade lektioner, göra vetenskapligt underbyggda tester för välbefinnande, öva på lugnande övningar och utmana ohjälpsamma tankar med KBT-baserade tekniker.
Det handlar inte om perfektion. Det handlar om små steg som går att upprepa och bygger framåtrörelse.
Vem är Liven för?
Liven är för alla som känner sig överväldigade, har svårt med fokus eller tidsplanering, saknar motivation eller vill bryta sig loss från vanor som inte längre hjälper dem.
Om något av det känns bekant är du inte ensam. Och du behöver inte förändra allt på en gång. Det räcker med ett litet steg för att börja.
Din resa mot ett lugnare och mer balanserat liv kan börja i dag — och vi finns här med dig. 💚