På Liven tror vi att verklig utveckling sker genom små, medvetna steg. Våra workbooks är utformade för att hjälpa dig att gå djupare — varsamt och i din egen takt.
Workbooks är ytterligare digitala resurser som kompletterar din resa i Liven-appen. Var och en fokuserar på ett specifikt psykologiskt ämne och innehåller strukturerade övningar, reflektioner och praktiska verktyg som kan hjälpa dig att skapa meningsfull och varaktig förändring.
Oavsett om du arbetar med självkärlek, att hantera känslomässig utmattning eller att förändra negativa tankemönster erbjuder våra arbetsböcker vägledd stöttning som du kan återkomma till när som helst.
Varför använda en arbetsbok?
Ibland kanske du vill ha mer fokuserad stöttning kring en särskild utmaning. Det är precis det arbetsböcker är till för. De gör det möjligt att:
Fördjupa dina framsteg
Arbetsböcker bygger vidare på det du redan lär dig i appen och hjälper dig att förstärka positiva vanor.
Få praktiska verktyg
Varje arbetsbok innehåller konkreta övningar som bygger på evidensbaserade metoder som KBT och hjälper dig att omsätta insikter i handling.
Fokusera på det som är viktigast just nu
Du kan välja den arbetsbok som passar dina nuvarande behov — oavsett om det handlar om att bygga upp självkänslan igen, rensa bort negativa tankar eller återställa känslomässig balans.
När är rätt tid att använda en?
Du kan använda en arbetsbok när som helst under din resa med Liven. Många användare tycker att de är särskilt hjälpsamma när:
Du vill utforska ett specifikt område av ditt känslomässiga välbefinnande djupare
Du står inför en särskild utmaning och vill ha strukturerad vägledning
Du har slutfört lektioner i appen och vill stärka det du har lärt dig
Du använder verktyg som Humörspåraren eller dagboksskrivning och vill ha fler övningar som stöttar dina reflektioner
Det finns ingen ”perfekt” tid. Om något känns rätt för dig är det ofta en bra plats att börja på.
Tillgängliga språk
För att göra våra resurser tillgängliga för fler användare är arbetsböcker för närvarande tillgängliga på:
- Engelska
- Spanska
- Tyska
- Franska
- Italienska
- Polska
- Portugisiska
- Arabiska
- Japanska
- Koreanska
Arbetsböcker tillhandahålls endast i digitalt format och finns inte som fysiska kopior.
Relaterat: Varför fick jag två debiteringar från Liven?